| 绿豆渣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 绿豆渣馒头热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于田径146分钟消耗的热量...450 | |||||
绿豆渣馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、绿豆渣（160克）、酵母粉（2克）
1/9. 过滤出的绿豆渣
2/9. 加面粉拌成絮状
3/9. 再加酵母粉和适量水和成面团
4/9. 饧发至2-3倍大小
5/9. 面板上排气，去除里面的大气泡
6/9. 分成大小合适的面剂做成馒头形状二发
7/9. 蒸锅做凉水，将二发好的馒头生胚放锅里
8/9. 中火蒸20分钟再虚蒸3分钟
9/9. 开盖取出
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆渣馒头热量1098 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克