| 微波蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 615克 | 微波蜜汁山药热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于铺瓷砖152分钟消耗的热量...270 | |||||
微波蜜汁山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、白糖（40克）、蜂蜜（20毫升）
1/6. 将山药洗净，刮去外皮。
2/6. 切成10公分长，1公分粗的条状。
3/6. 摆入盘中。
4/6. 撒上白糖，盖上保鲜膜。
5/6. 放入微波炉，用大火蒸制10分钟。
6/6. 从微波炉取出来，去掉保鲜膜，撒上蜂蜜。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、聪耳明目、强筋骨等功效；可与羊排、葡萄、甘蔗搭配；与笋瓜、黄瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、雪花梨、雪梨搭配；与豆腐花、鲫鱼、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蜜汁山药热量683 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物187.9 克
- 钠20.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾372 毫克