| 藕片虾米蟹味菇萝卜瑶柱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 1077克 | 藕片虾米蟹味菇萝卜瑶柱粥热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于划艇288分钟消耗的热量...210 | |||||
藕片虾米蟹味菇萝卜瑶柱粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蟹味菇（适量）、白萝卜（1条）、藕（1段）、扇贝瑶柱（6个）、米（5勺）、干海米（8个）、盐（适量）、白胡椒（适量）、姜丝（适量）
1/5. 原料削皮切小块
2/5. 下油锅小炒一下
3/5. 米加水煮上
4/5. 放入炒好的菜就可以了
5/5. 熬到浓稠就可以喝了
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、延缓衰老、抗癌等功效；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增强免疫力、利尿等功效；可与羊肉、羊骨、千张搭配；与雪梨、猪腰、熟地相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止泻、凉血等功效；可与皮皮虾、黄鳝、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 藕片虾米蟹味菇萝卜瑶柱粥热量1009 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质13.33 克
- 碳水化合物102.229999 克
- 钠72.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾849 毫克