| 清爽沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 623克 | 清爽沙拉热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于贴墙纸47分钟消耗的热量...180 | |||||
清爽沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、西红柿（适量）、生菜（适量）、煮蛋（适量）、丘比焙煎芝麻沙拉汁（适量）
1/8. 准备原料。
2/8. 西兰花炒熟后过凉备用。
3/8. 西红柿切厚片。
4/8. 鸡蛋切块。
5/8. 生菜用手撕开。
6/8. 盛盘。
7/8. 加丘比焙煎芝麻沙拉汁。
8/8. 拌匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与胡萝卜、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热解毒、降血脂等功效；可与茭白、福寿鱼、圆白菜搭配；与河蚌、草鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、消脂减肥等功效；可与猪肝、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽沙拉热量141 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.17 克
- 碳水化合物13.69 克
- 钠269 毫克
- 钙195.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1337 毫克