| 怀旧土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 200克 | 怀旧土豆沙拉热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于美容208分钟消耗的热量...60 | |||||
怀旧土豆沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿（200克）、土豆（300克）、洋葱（3/1个）、黄瓜（2/1个）、丘比沙拉酱（适量）
1/10. 材料准备好
2/10. 洋葱、火腿切丁，黄瓜切薄片，越薄越好
3/10. 土豆去皮切块，放入微波炉高火叮5分钟
4/10. 拿出趁热压成泥，越细腻越好
5/10. 锅里放少许油，烧热后放入火腿拌炒
6/10. 炒至火腿微焦后放入洋葱丁，炒至透明即可关火盛出
7/10. 稍微放凉后放入土豆泥碗中
8/10. 放入黄瓜片
9/10. 放入黄瓜片
10/10. 充分拌匀即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、洋葱、茄子搭配；与香菜、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 怀旧土豆沙拉热量208 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克