| 营养满分清爽沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 723克 | 营养满分清爽沙拉热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于讲话157分钟消耗的热量...108 | |||||
营养满分清爽沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、水煮蛋（1个）、生菜（2片）、西兰花（适量）、丘比焙煎芝麻沙拉汁（1袋）
1/8. 原料。
2/8. 西兰花焯水后过凉备用。
3/8. 西红柿切厚片。
4/8. 煮蛋切块。
5/8. 生菜掰开。
6/8. 放入盘中。
7/8. 淋入沙拉汁。
8/8. 拌匀即可食用。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、防癌等功效；可与三文鱼、西葫芦、卷心菜搭配；与草鱼、猪肝、石榴相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、防癌等功效；可与虾、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养满分清爽沙拉热量283 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17.69 克
- 碳水化合物14.47 克
- 钠563 毫克
- 钙248.7 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾1470 毫克