| 缤纷彩椒碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 缤纷彩椒碗热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于洗车106分钟消耗的热量...180 | |||||
缤纷彩椒碗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、胡萝卜（适量）、荷美尔火腿（适量）、黄瓜（适量）、彩椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 材料图
2/7. 黄瓜胡萝卜玉米分别切小粒备用
3/7. 彩椒分别去盖，做成彩椒碗，切下的彩椒可以放进锅里炒
4/7. 荷美尔火腿切小粒
5/7. 锅里放油，放入火腿粒煸炒
6/7. 继续加入各种蔬菜丁煸炒
7/7. 加入盐糖调味即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、益肺宁心、抗癌等功效；可与豇豆、大豆、洋葱搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与狗肉、西瓜、香菜搭配；与茄子、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷彩椒碗热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克