| 南瓜花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 260克 | 南瓜花馒头热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于壁排球113分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜花馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、南瓜（50克）、奶粉（10克）、白糖（20克）、酵母（2克）、水（70克）
1/9. 把100克面粉和奶粉和50克水和2克酵母混合还有10克白糖 和成白面团 盖好 发酵半小时
2/9. 把100克面粉和50克南瓜混合2克酵母和20克水混合 还有10克白糖 和成黄面团 盖好 发酵半小时
3/9. 把两种发好的面团 再次揉匀 分小分 搓圆 分别包起来
4/9. 捏紧
5/9. 压扁
6/9. 然后用剪刀剪
7/9. 剪好了就 扭过来 扭好后分别放入蒸锅 20分钟醒下面醒好后 大火煮开后中火蒸20分钟 后闷5分钟 就可以出锅啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
8/9. 嗒嗒嗒 成品
9/9. 嗒嗒嗒 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、预防高血压等功效；可与莲子、燕麦、红豆搭配；与西红柿、鲤鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、补充营养、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与橙子、猕猴桃、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花馒头热量791 千卡
- 脂肪24.3 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物117.8 克
- 钠581.8 毫克
- 钙1813 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾2055 毫克