| 开洋大豆蛋白炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 22千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 135克 | 开洋大豆蛋白炒西葫芦热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于民族舞5分钟消耗的热量...270 | |||||
开洋大豆蛋白炒西葫芦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（135克）、开洋（30克）、大豆蛋白（25克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：西葫芦（已清洗切成片）、大豆蛋白（已泡软）、开洋
2/9. 将开洋用热水泡一下，待用。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入已泡软的大豆蛋白和泡好的开洋翻炒翻炒。
4/9. 接着，合入西葫芦翻炒翻炒至熟。
5/9. 然后，加适量的生抽。
6/9. 加适量的白糖。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、除烦止渴、减肥等功效；可与豆腐、鸡蛋、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋大豆蛋白炒西葫芦热量22 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克