| 火腿蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿蛋煎饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于晾衣服149分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿蛋煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、火腿肠（1条）、葱花（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/5. 把蛋打散放入面粉内，加盐，葱花、花生油及少量水拌匀。
2/5. 小煎锅烧热，内放少少的花生油。
3/5. 倒入蛋液，差不多凝固时放入已经切好的火腿片。
4/5. 全部凝固后，把小煎锅翻倒蛋饼放入另外一只已经烧热的锅内。（这一步主要我是喜欢吃煎得香香的煎饼，喜欢只煎一面的就直接装盘啦。
5/5. 煎香后就即可装碟。这些食材一共可煎三个煎饼。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与青椒、西红柿、海虾搭配；与豆浆、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；
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营养信息
- 火腿蛋煎饼热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克