核桃芝麻紫薯汤圆的热量和减肥功效

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核桃芝麻紫薯汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	361千卡	361千卡	8克	1克
紫薯粉	克	72千卡	358千卡	0.19克	0.02克
核桃	克	654千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
芝麻	克	259千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	270克	核桃芝麻紫薯汤圆热量/卡路里1346千卡
热量1346千卡，相当于排球168分钟消耗的热量...480

核桃芝麻紫薯汤圆的做法共12个步骤

食材主料/辅料

糯米粉（100克）、紫薯粉（20克）、核桃（100克）、芝麻（50克）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）

1/12. 核桃入烤箱烤熟

2/12. 晾凉后放料理机研磨杯

3/12. 打碎倒入碗里

4/12. 白芝麻（熟的）也入研磨杯打成粉

5/12. 放在同一个碗里加糖和蜂蜜拌匀

6/12. 搓成大小适中的圆球核桃芝麻馅就做好了

7/12. 称量好糯米粉和紫薯粉

8/12. 加适量温水合成团饧10分钟（要盖上保鲜膜防止干裂）

9/12. 揪一小块面团用手按扁放上一个料馅

10/12. 包起来滚圆

11/12. 依次全部做好

12/12. 水开下汤圆煮熟即可

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾养胃、补脑益智等功效；可与乌鸡、莲藕、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、止咳、收敛等功效；可与芝麻、枣、百合搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、促进骨骼发育、降血压等功效；可与梨、核桃、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；