| 咖喱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛肉粒 | 克 | 131千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 189克 | 咖喱焗饭热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于背部训练211分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一碗）、甜玉米（50克）、牛肉粒（30克）、香肠（1根）、盐（适量）、咖喱（1块）、芝士咖喱酱（3勺）、水（半碗）、马苏里拉奶酪（适量）、黄油（少量）
1/9. 材料
2/9. 材料
3/9. 材料
4/9. 锅里少于黄油，先下牛肉翻炒10秒快熟再下入玉米粒一起翻炒。
5/9. 在下入米饭，炒散，均匀加入少于盐。出锅备用
6/9. 锅少量黄油，炒化，加入3勺只是咖喱炒香，下入半碗水，烧到起泡加入咖喱块烧化。
7/9. 加入炒好的米饭，裹匀咖喱酱。
8/9. 倒入烤碗里，上面撒满马苏里拉，即可。
9/9. 烤箱180度上下火，3-4分钟，芝士软化，就可出炉。喜欢焦嫩的可以多烤一会，让马苏里拉上面有点变色。会更香，不过就不会那么软嫩哦。看个人喜好了。。。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、降血脂等功效；可与洋葱、小麦、牛膝搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱焗饭热量738 千卡
- 脂肪58 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物106.3 克
- 钠2654.3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾942 毫克