| 蔬菜沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 559克 | 蔬菜沙拉三明治热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于玩电脑75分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜沙拉三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、面包片（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、丘比沙拉酱（适量）、黄瓜（适量）
1/7. 先上试用品的全家福
2/7. 照烧的。。非常粘稠。。
3/7. 赠品六小包，凯撒的 芝麻的 大拌菜的。。凯撒的没吃过。决定蔬菜沙拉就先用凯撒的。
4/7. 介绍了几种做法，还有几种酱料。。。
5/7. 清洗后的四种蔬菜
6/7. 生菜撕成小片垫底。西红柿 黄瓜切块，紫甘蓝切丝。。装好撒上凯撒沙拉...
7/7. 面包片切去四边，摆好蔬菜 点上的是芝麻沙拉。。 唔 味道很好诶 偷懒直接把剩下的芝麻沙拉涂抹到面包片上，嗯哼 可以直接当芝麻酱了 虽然略淡 但是很合我的口味。。顺便煎了颗蛋
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、养阴凉血等功效；可与三文鱼、福寿鱼、西兰花搭配；与石榴、桂鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉三明治热量112 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.47 克
- 碳水化合物14.26 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克