| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 899克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于走路74分钟消耗的热量...390 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、猕猴桃（适量）、苹果（适量）、葡萄干、苹果（适量）、酸奶（适量）、丘比特沙拉酱（适量）
1/2. 葡萄干、苹果、火龙果、猕猴桃切块，加酸奶、丘比特沙拉酱搅拌即可。
2/2. 酸奶水果沙拉完成啦！
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、治便秘、润肠等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与杏、生姜、大米搭配；与河蚌、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、青鱼、咸菜搭配；与白萝卜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量482 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠11.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾263 毫克