| 珍珠疙瘩面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 珍珠疙瘩面热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于有氧运动61分钟消耗的热量...275 | |||||
珍珠疙瘩面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、面粉（适量）、水（适量）
1/4. 小米加水开火，水开煮10分钟，尝一下，米粒没有硬芯就可以了。
2/4. 把小米汤滤掉（米汤里都是精华不要浪费哦），小米控掉多余的汤水。漏网下不滴汤就可以了。
3/4. 把控好的小米倒面粉里，用筷子迅速拌匀。
4/4. 拌到小米均匀裹好面粉，就可以了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与桂圆、红枣、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍珠疙瘩面热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克