| 蒜蓉虾酱蘸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 虾酱 | 克 | 66千卡 | 112千卡 | 10.8克 | 7.6克 |
| 总量 | 302克 | 蒜蓉虾酱蘸秋葵热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉虾酱蘸秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（8个）、虾酱（2勺）、大蒜（6-7个）
1/5. 秋葵洗净，蒜瓣6-7个就行
2/5. 将蒜瓣剁泥，虾酱2勺备用，无需其它调味料，虾酱本身是咸的
3/5. 秋葵焯水，勿先切秋葵头部
4/5. 焯水后切去秋葵头部摆盘
5/5. 锅内少许油，先放蒜蓉翻炒片刻放入虾酱，炒至1分钟即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、增强体力等功效；
虾酱的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有提高性欲、促进消化、补肾壮阳等功效；
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营养信息
- 蒜蓉虾酱蘸秋葵热量141 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克
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