| 五彩缤纷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 450克 | 五彩缤纷炒饭热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于深蹲132分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩缤纷炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半截）、火腿肠（2条）、米饭（一碗）、洋葱（半个）、腊肠（2节）、盐（适量）、鸡粉（少许）、蚝油（适量）
1/10. 洋葱切成小粒
2/10. 胡萝卜切成小丁
3/10. 火腿肠切成片
4/10. 腊肠蒸熟后，切成片
5/10. 下油锅，倒入火腿肠、腊肠爆香
6/10. 倒入洋葱粒
7/10. 倒入胡萝卜，反炒片刻
8/10. 倒入米饭反炒片刻
9/10. 加入盐、鸡粉、蚝油反炒片刻即可出锅
10/10. 开动喽
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、防癌等功效；可与菠菜、蜂蜜、西兰花搭配；与辣椒、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、止消渴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷炒饭热量527 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克