| 鸡汁芥末土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 鸡汁芥末土豆泥热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于打沙袋38分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡汁芥末土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、盐（适量）、胡萝卜（150克）、黄瓜（30克）、牛奶（适量）、火腿肠（10克）、橄榄油（适量）、鸡汁（适量）、青芥末（适量）、鸡蛋（2个）、胡椒粉（适量）
1/11. 准备：土豆、胡萝卜、黄瓜、牛奶、鸡蛋、火腿肠等其他主辅料。
2/11. 土豆切块上笼屉蒸熟。对了，鸡蛋也蒸熟。
3/11. 胡萝卜搅碎
4/11. 用橄榄油炒一下胡萝卜。
5/11. 放一点盐和鸡汁，翻炒。
6/11. 土豆蒸熟后去皮，搅碎或用小勺压碎成泥。
7/11. 土豆泥用一点儿牛奶拌一下（牛奶不要太多了或不放也行）
8/11. 把土豆泥和炒好的胡萝卜放一起
9/11. 把蒸熟的鸡蛋切碎；火腿肠、黄瓜切碎。
10/11. 把所有弄好的食材放一起，放胡椒粉、放芥末膏。搅匀。
11/11. 弄成喜欢的形状即可（用填充式模具可以弄成漂亮的造型，或直接用小勺吃也可以）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁芥末土豆泥热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克