| 葱油土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 441克 | 葱油土豆泥热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于拳击46分钟消耗的热量...360 | |||||
葱油土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（少许）、葱（适量）、盐（适量）、味精（少许）、食用油（适量）
1/8. 土豆洗净蒸熟去皮
2/8. 碾成泥
3/8. 胡萝卜，葱切小粒
4/8. 锅中放油（稍多一些），烧热加适量的盐
5/8. 油温再次升高时下入葱，胡萝卜粒关火
6/8. 下入土豆泥
7/8. 加少许味精翻拌均匀即可
8/8. 装盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、减肥等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、下气等功效；可与莴笋、草鱼、豆浆搭配；与辣椒、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗菌、增强食欲等功效；可与羊肚、前腿牛肉、膝圆牛肉搭配；与金丝小枣、红枣、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油土豆泥热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠15.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾482 毫克