| 南瓜玉米沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡蛋 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜泥 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 284克 | 南瓜玉米沙拉三明治热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于水球73分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜玉米沙拉三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、水（20克）、南瓜泥（20克）、鸡蛋（20克）、酵母（3克）、黄油（5克）、鸡蛋（1个）、火腿（2片）、生菜（2片）、丘比沙拉酱（适量）
1/9. 将面团所有用料混合扩展之后第一次发酵
2/9. 发酵2倍大
3/9. 分割成相等的几份，滚圆，静止20分钟
4/9. 将面团擀成长条
5/9. 由上至下卷起面团
6/9. 最后发酵1.5小时，180度烘烤12分钟左右即可
7/9. 挤入丘比玉米味道的沙拉酱
8/9. 依次放上鸡蛋、生菜和火腿，盖上剩下面包片，用刀切开一分为二
9/9. 摆件即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与莲子、虾皮、牛肉搭配；与上海青、羊排、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆肉、羊排、肥牛搭配；与桔子、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 南瓜玉米沙拉三明治热量727 千卡
- 脂肪118.72 克
- 蛋白质38.63 克
- 碳水化合物69.67 克
- 钠341.3 毫克
- 钙171 毫克
- 铁4.62 毫克
- 钾500 毫克