| 拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 351克 | 拌三丝热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于铺床256分钟消耗的热量...120 | |||||
拌三丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆皮（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、凉拌酱油（适量）、香油（适量）、醋（适量）
1/7. 豆皮，葱，胡萝卜，香菜都洗净备好。
2/7. 全部切丝
3/7. 锅里放适量花生油煸软胡萝卜。
4/7. 加入葱丝一起煸，闻到浓郁的葱香即可。
5/7. 把豆腐丝和煸好的胡萝卜、葱丝、香菜放进一个大盆里，加适量盐、糖、香油、凉拌酱油、醋，拌匀即可。
6/7. 拌好装盘即可。
7/7. 五颜六色的看着很热闹吧？老公和儿子都很喜欢这道菜，所以经常做。
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、养胃、保护心脏等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促进消化等功效；可与鳕鱼、圆白菜、鲈鱼搭配；与辣椒、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、治疗高血压等功效；可与猪红、咖哩牛肉干、后腿牛肉搭配；与苦苣菜、板豆腐、大枣相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、治疗感冒、促消化等功效；可与胡萝卜、羊排、羊骨搭配；与黄瓜、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌三丝热量512 千卡
- 脂肪17.59 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物33.31 克
- 钠1042.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾532 毫克