| 二薯苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 95克 | 二薯苹果豆浆热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于挖煤42分钟消耗的热量...360 | |||||
二薯苹果豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红薯（30克）、紫薯泥（35克）、小苹果（1个）、黄豆（65克）、水（1200毫升）
1/14. 用料
2/14. 黄豆洗净沥水
3/14. 加入清水浸泡至涨发
4/14. 倒入豆浆机
5/14. 红薯洗净去皮，切小丁
6/14. 苹果洗净，去果核蒂把
7/14. 切小丁
8/14. 将苹果丁，红薯丁，紫薯泥一起倒入豆浆机
9/14. 加入清水
10/14. 水面不超过最高水位线
11/14. 装入机头
12/14. 启动全营养功能
13/14. 打浆结束
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、提高免疫力等功效；可与糙米、猪小排、芹菜搭配；与玉米、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、健脾、降血脂等功效；可与小米面、香菜、燕麦片搭配；与核桃、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二薯苹果豆浆热量254 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克