| 清汤昂刺鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 411克 | 清汤昂刺鱼热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于冰上掷石游戏131分钟消耗的热量...240 | |||||
清汤昂刺鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
昂刺鱼（2条）、青菜（少许）、千张（1块）、葱花（适量）、花椒（5颗）、姜（适量）、蒜末（适量）
1/2. 放入适量清水入锅，烧一会后放昂刺鱼进去，再加大量的葱末蒜末，花椒粒还有少许盐入味。烧开后放入千张，炖久点千张很好吃的。
2/2. 汤煮白了放入小青菜，再加盐调味，煮到小青菜软烂后关火起锅。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止汗、护心、止咳消痰等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清汤昂刺鱼热量524 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠94.1 毫克
- 钙403 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾272 毫克