| 乌贼炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 乌贼 | 克 | 154千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 总量 | 335克 | 乌贼炒西葫芦热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于街舞23分钟消耗的热量...470 | |||||
乌贼炒西葫芦的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（150克）、乌贼（185克）、姜片（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：西葫芦（已清洗切开）、乌贼（已洗净）、姜片
2/10. 将已洗净的乌贼放在案板上切开，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入姜片炝锅。
4/10. 接着，下入切好的乌贼，加适量的料酒。
5/10. 翻炒翻炒。
6/10. 然后，合入切好的西葫芦翻炒翻炒。
7/10. 最后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润泽肌肤、消肿散结等功效；可与鸡蛋、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、益肝、抗辐射等功效；可与黄瓜、熟地、南瓜搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌贼炒西葫芦热量178 千卡
- 脂肪1.78 克
- 蛋白质16.41 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠167.5 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾662 毫克