| 鸡蛋炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 58千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 284克 | 鸡蛋炒生菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于跑步20分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋炒生菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
生菜（215克）、鸡蛋（2个）、料酒（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：生菜、鸡蛋（已打入碗中）
2/10. 将生菜清洗一下。
3/10. 放在案板上切开，待用。
4/10. 在鸡蛋中加适量的料酒。
5/10. 打成蛋液。
6/10. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。
7/10. 接着，合入切好的生菜翻炒一下。
8/10. 然后，加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、辣椒、干贝搭配；与茶叶、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒生菜热量157 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克