| 红枣甜肉藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 红枣甜肉藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于干砌墙84分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣甜肉藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三层肉（适量）、莲藕（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）、白糖（适量）
1/10. 密封放入冰箱冷藏室，适时打开搅拌助于更好入味
2/10. 两天后就可以装盘蒸上十到二十分钟食用了
3/10. 肉是不是很透明呢？超好吃咧～
4/10. 莲藕跟猪肉洗净放锅里煮断生（喜欢吃可以做多点）
5/10. 捞起放凉莲藕切片（切薄点）
6/10. 猪肉切片（越薄越好）
7/10. 放保鲜盒用筷子搅匀（莲藕切片时会粘着记得搅开）
8/10. 红枣温水洗净两头错位扭一下（方便入味）
9/10. 加入红糖与白糖（我很喜欢吃甜所以放了好多）
10/10. 搅拌均匀后在上面再铺一层
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、凉血等功效；可与猪肉、红螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣甜肉藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克