| 淮山燕麦枸杞糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 淮山燕麦枸杞糊热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拳击8分钟消耗的热量...720 | |||||
淮山燕麦枸杞糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淮山粉（3汤匙）、鸡蛋（3个）、燕麦片（50克）、枸杞（15克）、砂糖（2汤匙）
1/3. 淮山粉先放入碗里加水泡着，不用搅拌；鸡蛋先煮成白煮蛋，可以去刷牙洗脸，15分钟这样，自己与水相融了；
2/3. 把淮山粉，燕麦同放入锅中，开中小火，轻轻搅拌，避免粘底会焦，快煮开时把去壳的白煮蛋放入一起煮；
3/3. 煮开后，加入适量砂糖，搅拌均匀，即可开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与苋菜、百合、牡蛎 搭配；与兔肉、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山燕麦枸杞糊热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克