| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于瑜伽34分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小把）、红枣（3颗）、枸杞（15颗）、冰糖（适量）
1/6. 抓一把银耳，用水泡发，干银耳只需要一点就好，泡发之后体积会变得很大，泡发后反复冲洗干净，撕成小块
2/6. 煮一壶水，大约1000ml左右，银耳煮了会起泡，所以水量不能太多，煮开后放入银耳，选择“养生汤”（60min）
3/6. 煮上约10分钟后，加入大红枣三颗
4/6. 银耳在汤中翻滚，慢慢变得浓稠，煮了约45分钟后，放入枸杞
5/6. 糖水快好的时候放入冰糖，搅拌一下
6/6. 听到“滴滴滴”提示后，趁热食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、补肾等功效；可与冰糖、薏米、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克