| 果蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 763克 | 果蔬披萨热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于干活853分钟消耗的热量...90 | |||||
果蔬披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、酵母（3克）、红，黄，绿彩椒（适量）、玉米（适量）、菠萝（适量）、午餐肉（适量）、洋葱（适量）、番茄酱（4勺）、罗勒（适量）、马苏里拉奶酪（300克）、温水（90克）
1/12. 准备食材。
2/12. 准备面粉，酵母粉。
3/12. 用温水90克，少量多次地倒入面中，成片状，最后慢慢揉成团状。
4/12. 揉成面团。
5/12. 赣成和自家披散盘大小的片状。
6/12. 用叉子扎些小孔，防止烤时起鼓。
7/12. 先涂上一层番茄酱，再撒入一层罗勒。
8/12. 少量放上马苏里拉奶酪。
9/12. 再一层一层放入蔬菜及水果，上面少量放入马苏里拉奶酪，预热烤箱10分钟，然后，放入烤箱100度，15分钟。
10/12. 从烤箱取出来后。
11/12. 上面再放上厚一点的马苏里拉奶酪，再烤7分钟就好了。
12/12. 烤好了。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、利水通淋、保护肝脏等功效；可与芥蓝、松仁、豇豆搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进食欲、利尿等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、杀菌等功效；可与排骨、火腿、小米搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬披萨热量1279 千卡
- 脂肪27.98 克
- 蛋白质30.14 克
- 碳水化合物129.99 克
- 钠990 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾639 毫克