| 开心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 开心早餐热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于跆拳道7分钟消耗的热量...600 | |||||
开心早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、巧克力（适量）、坚果（适量）
1/5. 土司去边，剪出椭圆的兔子头部。（图1）
2/5. 黄瓜皮剪出土司的胡须，红萝卜片剪出兔子牙，粗吸管刻出兔子的鼻子。（图2）
3/5. 巧克力隔水融化，巧克力画出水平线。(图3)
4/5. 画出土司眼睛和耳朵。（图4）
5/5. 红萝卜片剪出一些小萝卜，黄瓜皮剪出萝卜樱子。撒些坚果碎在水平线上，装饰即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与苹果、豆腐、木耳菜搭配；与辣椒、大白菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、帮助消化等功效；可与香菇、西兰花、狗肉搭配；与茼蒿、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开心早餐热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克