| 大豆蛋白炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 大豆蛋白炒青菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于柔道4分钟消耗的热量...600 | |||||
大豆蛋白炒青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（300克）、大豆蛋白（40克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 食材：青菜（已洗净）、大豆蛋白（已泡软）
2/8. 将已洗净的青菜放在案板上切开。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
4/8. 接着，合入已泡软的大豆蛋白翻炒翻炒至青菜断生。
5/8. 然后，加适量的盐。
6/8. 加适量的鸡精。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大豆蛋白炒青菜热量45 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克