| 小炒长南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 225克 | 小炒长南瓜热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于滑翔飞行38分钟消耗的热量...210 | |||||
小炒长南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
长南瓜（1个）、胡萝卜（1个）、香菜（3棵）、大蒜（1瓣）、盐（适量）、味精（适量）、调和油（适量）
1/7. 材料：长南瓜1个 胡萝卜1个 香菜3棵 大蒜1瓣调料：盐巴 味精
2/7. .把材料类洗净切片
3/7. .坐锅上火倒入调和油爆香大蒜
4/7. .倒入南瓜
5/7. 倒入胡萝卜翻炒变色
6/7. .倒入香菜翻炒变软
7/7. .倒入盐巴鸡精快速翻炒入味出锅
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、香菇搭配；与醋、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、缓解胃痛等功效；可与羊骨、胡萝卜、黄豆搭配；与黄瓜、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、防肿瘤、防癌症等功效；可与洋葱、马齿苋、玉米面搭配；与鸡肉、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒长南瓜热量134 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物41.81 克
- 钠279.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾486 毫克