| 豆豉鲮鱼炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 豆豉鲮鱼炒苦瓜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于跳舞9分钟消耗的热量...288 | |||||
豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼罐头（100克）、苦瓜（250克）、姜（1片）、盐（1克）、白糖（3克）、食用油（15毫升）
1/4. 苦瓜洗净用勺将内瓤剖去，切斜刀块；
2/4. 取鲮鱼一条，切小块，姜切末；
3/4. 锅内倒油、调料和处理好的主料；盖好锅盖，启动【干锅】功能；
4/4. 待烹饪结束后，将锅内食材盛出即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血脂、养血滋肝等功效；可与小米、鸡蛋、兔肉搭配；与猪骨、南瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼炒苦瓜热量43 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克