| 黑木耳炒大豆蛋白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 黑木耳炒大豆蛋白热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于华尔兹舞5分钟消耗的热量...180 | |||||
黑木耳炒大豆蛋白的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（6朵）、大豆蛋白（35克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：黑木耳（已泡发）、大豆蛋白（已泡软）
2/10. 将已泡发的黑木耳撕开清洗一下，捞出。
3/10. 随后，将清洗好的下入清水锅中焯开2分钟后捞出。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入已泡软的大豆蛋白翻炒翻炒。
5/10. 接着，合入焯好的黑木耳翻炒一下。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、预防便秘、止血止痛等功效；可与鱿鱼、枣、芦荟搭配；与青萝卜、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒大豆蛋白热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克