| 咖喱菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 咖喱粉 | 克 | 19千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 406克 | 咖喱菜花热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于舞厅25分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（400克）、小米辣椒（2个）、咖喱粉（6克）、盐（3克）、青豆（5克）、食用油（20毫升）、白砂糖（4克）、水量（50毫升）
1/5. 菜花洗净，掰成小朵，辣椒切成小段；
2/5. 锅内加入油，将咖喱粉倒入搅拌均匀；
3/5. 加入主料、调料以及水；
4/5. 盖好锅盖，启动【干锅】功能；
5/5. 待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、预防乳腺癌、提高免疫力等功效；可与玉米面、牛肉酱、芹菜搭配；与猪肝、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、增进食欲、开胃等功效；
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营养信息
- 咖喱菜花热量111 千卡
- 脂肪6.86 克
- 蛋白质24.84 克
- 碳水化合物62.46 克
- 钠82 毫克
- 钙192 毫克
- 铁33.85 毫克
- 钾912 毫克