| 凉拌牛筋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 凉拌牛筋面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于上下蹲10分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌牛筋面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛筋面（适量）、菠菜（适量）、香菜（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、味精（适量）、香醋（适量）、辣椒油（适量）、芝麻（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）
1/5. 牛筋面事先用水泡好
2/5. 菠菜香菜黄瓜按图切好，蒜切碎备用，黄瓜切丝（忘记拍黄瓜了）
3/5. 牛筋面泡好如果煮熟，因为是凉拌的所以会过冷水，就会变硬，这时候要多煮一会
4/5. 将面捞出过冷水，放入所有的调料和蒜末
5/5. 拌匀即可食用啦！！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与粉丝、花生、花生酱搭配；与牛肉、猪肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌牛筋面热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克