| 煎小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 500克 | 煎小黄鱼热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于曼波舞165分钟消耗的热量...180 | |||||
煎小黄鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（500克）、葱（1棵）、姜（50克）、酱油（2匙）、面粉（50克）、黑胡椒（15克）
1/9. 小黄鱼泡在水里解冻30分左右
2/9. 顺着肚子和脑袋的斜线剪掉脑袋，内脏稍拨一下就出来了
3/9. 葱丝姜丝酱油料酒放在一起
4/9. 搅拌匀，不要放多少盐，本身海鱼就有点咸
5/9. 和小黄鱼一起腌20分钟
6/9. 面粉和黑胡椒搅拌，量根据吃咸程度，个人觉得稍放些就可以了。
7/9. 小黄鱼从腌制的里面拿出来会带一些汁，直接在搅拌均的面粉上贴一下就可以
8/9. 油七成热时，就可以放进去就可以转小火慢慢煎
9/9. 小个的鱼每一面煎3分钟左右就可以
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 煎小黄鱼热量495 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克