| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 30克 | 芝士焗饭热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于深蹲24分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
陈饭（100克）、芝士（30克）、腊肠（1支）、青椒（1棵）、葱（1段）、披萨酱（2勺）、胡萝卜（1棵）、黑胡椒（1茶匙）、金华火腿（1段）、盐（2克）、白糖（2克）、椰奶（2茶匙）、食用油（2茶匙）
1/8. 锅中加油爆香葱
2/8. 依次放入辣椒、胡萝卜、腊肠等原料翻炒
3/8. 放入米饭和披萨酱翻炒
4/8. 加入适量椰奶增加香味，放入黑胡椒、盐、糖翻炒
5/8. 盛在可放入烤箱的容器中
6/8. 铺平后撒入芝士碎
7/8. 放入烤箱上下火烤15分钟
8/8. 成功
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、增强抵抗力等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量98 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克