| 孜然南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 13千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 510克 | 孜然南瓜热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于羽毛球27分钟消耗的热量...270 | |||||
孜然南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、大蒜（10克）、盐（适量）、孜然腌料（25克）、香菜（5克）
1/4. 锅里倒入油放大蒜炒出香味
2/4. 把切成片的南瓜加入一起大火翻炒。少许盐加入一大碗清水盖上锅盖焖至软烂。
3/4. 水即将收干的时候放入COOK100孜然烤肉料翻炒。
4/4. 撒上葱花香菜炒均匀即可上碟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与莲子、糙米、牛肉搭配；与羊肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、温中健胃、杀菌等功效；可与马齿苋、龙须菜、生菜搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 孜然南瓜热量123 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克