| 红薯玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 310克 | 红薯玉米粥热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于脱衣服466分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯玉米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、玉米（适量）、红薯（适量）
1/8. 配料：大米、红薯一个、玉米一根、枸杞少许调料：冰糖（减肥、不爱吃糖的朋友不用放糖）
2/8. 玉米用小刀划成玉米粒，红薯洗净去皮，切小立方。
3/8. 水烧后先放入大米，再次烧开后放入玉米、红薯、冰糖。
4/8. 放入外锅。
5/8. 放入外锅还在继续沸腾能。
6/8. 让他继续煮吧，等我跑完半小时步回来再吃吧。
7/8. 多吃点粗粮很有营养。晚上煮好，放在外锅里保温，早上起床就还是热乎的。
8/8. 轻轻松松搞定早餐，这个锅煮粥特别方便。不用有人照看，不溢锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、补脾等功效；可与猕猴桃、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、减肥、益肺宁心等功效；可与芥蓝、鸡蛋、橙子搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米粥热量933 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克