| 蘑菇炒油菜蕻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 221千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 1005克 | 蘑菇炒油菜蕻热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于修筑围墙37分钟消耗的热量...360 | |||||
蘑菇炒油菜蕻的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（1005克）、油菜蕻（300克）、盐（适量）
1/10. 食材：蘑菇（已清洗）、油菜蕻（已洗净）
2/10. 将已清洗好的蘑菇放在案板上切成片，待用。
3/10. 将已洗净好的油菜蕻放在案板上切开。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒一下。
5/10. 接着，合入切好的蘑菇翻炒一下。
6/10. 然后，加适量的清水。
7/10. 翻炒翻炒至熟。
8/10. 最后，加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、止咳化痰、补脾润肺等功效；可与鸡翅、排骨、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇炒油菜蕻热量221 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克