| 香菇荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 香菇荷兰豆热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于打桌球34分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、香菇（100克）、白糖white sugar（25克）、食盐salt（10克）、蚝油（20克）、色拉油salad oil（10克）、蒜garlic（5瓣）、白糖whitesugar（25克）、色拉油saladoil（10克）
1/8. 荷兰豆洗净控水；
2/8. 香菇切成条状备用；
3/8. 大蒜切片备用；
4/8. 炒锅放油，放入荷兰豆煸炒，中火，2-3分钟；
5/8. 把炒好的荷兰豆盛入盘子，中间空出一些空间；
6/8. 炒锅烧热，放入色拉油，耗油，煸炒香味；
7/8. 放入香菇继续煸炒，中火2-3分钟出锅；
8/8. 将香菇摆放在荷兰豆中间，也为增色，也为美观，简单快捷，蚝油版香菇荷兰豆，齐活，出锅；
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗便秘、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、预防贫血等功效；可与茡荠、鲤鱼、牛里脊搭配；与野鸡、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇荷兰豆热量86 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠10.2 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾136 毫克