| 自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 464克 | 自制披萨热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于化妆538分钟消耗的热量...120 | |||||
自制披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
披萨酱（适量）、培根或是火腿（适量）、口蘑（适量）、玉米粒（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/10. 口蘑洗净，切片。
2/10. 将口蘑焯水，捞出备用。
3/10. 马苏里拉芝士切小条，或是小块都可以，再不想费事直接切片也可以，追求完美的同志可以刨丝哈。个人感觉没有必要，一烤就都化了，效果是一样的。
4/10. 偷懒了，没有自己和面做披萨皮，买的现成的。在披萨皮上涂上自制的披萨酱。披萨酱的做法，我有介绍哦，在这就不多说了。
5/10. 然后撒上火腿小丁或是小块，也可以是培根或是牛肉粒，自己喜欢的肉类都可以。
6/10. 再撒上适量的芝士，铺上焯水的口蘑。
7/10. 撒上玉米粒，玉米粒超市都有卖。
8/10. 铺上满满的马苏里拉芝士，自己吃舍的放料哈！
9/10. 放入预热的烤箱，中层，170度，大概15分钟
10/10. 长长得拉丝，就是图片背景有点乱哈。
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、利水通淋等功效；可与花菜、橙子、草莓搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、补钙等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制披萨热量1077 千卡
- 脂肪31.6 克
- 蛋白质69.45 克
- 碳水化合物121.5 克
- 钠590.9 毫克
- 钙969 毫克
- 铁22.9 毫克
- 钾3419 毫克