| 鱼糕荠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荠菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 250克 | 鱼糕荠菜粥热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于郑多燕101分钟消耗的热量...360 | |||||
鱼糕荠菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、鱼糕（150克）、荠菜（100克）、精盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 荠菜用盐水泡一下，清洗干净。
2/9. 把米淘洗好。
3/9. 锅中加入适量的清水，烧至锅底冒泡。
4/9. 加入大米。烧开后转小火。
5/9. 鱼糕切丁，荠菜切碎。
6/9. 粥煮约40分钟。加入鱼糕丁。
7/9. 滴点素油，加入荠菜。拌匀。
8/9. 荠菜煮熟，加入盐调味即可。
9/9. 装碗。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、养胃等功效；可与黑米、猕猴桃、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、和脾、促进胃肠蠕动等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 鱼糕荠菜粥热量608 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质9.21 克
- 碳水化合物81.81 克
- 钠27 毫克
- 钙1059 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1026 毫克