| 27的随心小饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 腰果 | 克 | 111千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 橘子皮 | 克 | 14千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 60克 | 27的随心小饼干热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于粉刷81分钟消耗的热量...180 | |||||
27的随心小饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（30克）、腰果（20克）、橘子皮（5克）、麦米片（50克）、枸杞（5克）、小苏打（1/3小勺）、菜籽油（2大勺）、红糖（3大勺）
1/7. 将红糖和菜籽油倒在一起搅拌均匀。
2/7. 筛入粉类的食材。
3/7. 加入其他食材，腰果和麦米片都先弄碎一些，枸杞、橘子皮也稍微切小一点。搅拌均匀。
4/7. 直接用勺子舀出，扣在烤盘上，中间一定要留一点距离，会膨胀滴哟！
5/7. 放进预热 好的烤箱，27用的是上火150℃，下火130℃，上下火，15—20分钟，自己一定 根据自己的烤箱的实际情况控制温度和时间哟！
6/7. 好啦~虽然都是家里剩下的一些食材~不过烤出来的饼干味道还真心不错呢！嘻嘻~不喜欢红糖换成白砂糖也可以，植物油也可以换成黄油，麦米片可以换成玉米片，除了腰果，还可以加入自己喜欢的其他坚果~不过都要熟的哦！大家发挥自己的想象自由发挥吧！
7/7. 配上一杯热热的牛奶~啊啊啊~瞬间也暖和起来了啊~好啦~祝大家好胃口~下次见啦~
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、提高性功能、催乳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
橘子皮的热量278千卡（每100克）；具有促进消化、理气、行气宽中等功效；可与厚朴、生姜、与苍术搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、润肺等功效；可与决明子、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 27的随心小饼干热量244 千卡
- 脂肪48.15 克
- 蛋白质49.52 克
- 碳水化合物253.29 克
- 钠285.1 毫克
- 钙179 毫克
- 铁21.38 毫克
- 钾1280 毫克