| 雪菜青椒炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 235克 | 雪菜青椒炒香菇热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于网球7分钟消耗的热量...480 | |||||
雪菜青椒炒香菇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜香菇（110克）、雪菜（120克）、青椒（115克）、盐（适量）
1/10. 食材：新鲜香菇（已清洗）、青椒（已清洗）、雪菜（已清洗）
2/10. 将已清洗好的新鲜香菇放在案板上切成片，待用。
3/10. 将已清洗好的青椒放在案板上切开，待用。
4/10. 将已清洗好的雪菜放在案板上切开，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的新鲜香菇和青椒翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入切好的雪菜，加适量的清水。
7/10. 翻炒翻炒至青椒断生。
8/10. 然后，加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消食、解毒消肿、开胃消食等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、减肥、防感冒等功效；可与包菜、苦瓜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜青椒炒香菇热量55 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠3337.2 毫克
- 钙308 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾511 毫克