| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于伸展操54分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓果酱（适量）
1/3. 山药：去皮切条，入冷水煮，时间长短可依自己喜爱的软硬程度斟酌
2/3. 捞出摆盘，造型可自由发挥
3/3. 浇上适量蓝莓果酱即可！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、固肾、强健机体等功效；可与芡实、扁豆、枣搭配；与鱼肉、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克