| 荸荠红枣甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 336克 | 荸荠红枣甜汤热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于网球63分钟消耗的热量...480 | |||||
荸荠红枣甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荸荠（15个）、红枣（18个）、冰糖（100克）、枸杞（5克）
1/6. 将荸荠洗净削皮。
2/6. 红枣洗净后和荸荠一起放入砂钵。
3/6. 加入适量的水和冰糖大火煮开后改小火继续煮20分钟。
4/6. 煮荸荠的同时将枸杞洗净用清水泡一下。
5/6. 荸荠煮好后将枸杞放入继续煮2分钟即可。
6/6. 分装盛出。（我煮的是3碗的量）
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、整肠通便、促进生长发育等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、花生、兔肉搭配；与黄瓜、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠红枣甜汤热量503 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物82 克
- 钠21.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾830 毫克