| 薯泥焗乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 544克 | 薯泥焗乌冬面热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于跳板跳水194分钟消耗的热量...180 | |||||
薯泥焗乌冬面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、乌冬面（适量）、甜椒（适量）、香菇丁（适量）、青豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、洋葱丁（适量）、黄油（适量）、马苏里拉奶酪碎（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、芝士粉（适量）
1/6. 土豆煮熟捞出趁热碾成泥。
2/6. 锅中放入一小块黄油，放入洋葱炒香后再加入各种蔬菜丁翻炒（青豆不易熟要事先焯水）。
3/6. 加入切成小段的乌冬面翻炒。
4/6. 加入碾好的土豆泥并按个人口味加入盐、胡椒粉、芝士粉，翻炒均匀。加入一勺番茄酱，拌匀。
5/6. 装入烤碗中，撒上芝士碎。
6/6. 烤箱预热200度，烤到奶酪融化至金黄即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、美容等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、增强免疫力、养胃等功效；
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营养信息
- 薯泥焗乌冬面热量582 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物49.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克