| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 905克 | 金玉满堂热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于宗教舞248分钟消耗的热量...300 | |||||
金玉满堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（400克）、火腿（400克）、碎肉（200克）、冬豆（250克）、胡萝卜（一根）、盐（一勺）、亦舒堂火麻油（2匙羹）
1/8. 准备好食材：玉米、火腿、碎肉、冬豆、胡萝卜。
2/8. 将所有食材切成小丁，备用，冬豆要焯水两分钟，捞出来备用。
3/8. 大火，先倒入两勺亦舒堂火麻油，然后先倒入碎肉进锅，放入半勺盐。
4/8. 碎肉变白后，倒入胡萝卜一起炒炒1分钟后。
5/8. 倒入玉米粒（生），炒到玉米变色。
6/8. 调至中火，倒入冬豆。
7/8. 倒入火腿粒，再倒入半勺盐，翻炒均匀即可起锅。
8/8. 装碗带午餐也是很不错的，很漂亮哦~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、预防高血压、增加记忆力等功效；可与花菜、洋葱、鸽肉搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、南瓜搭配；与百合、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增强免疫力等功效；可与菠菜、卷心菜、比目鱼搭配；与辣椒、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量1239 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克